jak nabrac

[...] trochę niechcianego tłuszczu. Od razu uprzedzę, że trenowałem kiedyś intensywnie pływanie, sporo biegałem i efektów po samych aerobach nie było. Dlatego muszę się wspomóc jakimś spalaczem który uruchomi pokłady sadła zgromadzone na brzuchu. Tu moje pytanie: czy Olimp Thermo Speed Extreme będzie dobry na początek? Oraz drugie, chcę nabrać masy [...]

[...] odmiany takiej na przytycie.. Problem jest w tym, że w wieku 29 lat i wzroscie 168 moja waga ostro spadła.. tak do 45 kg.. Rozumiem, że mam drobne kości.. ale szybkość w jakim moj organizm spala wszystko co mu dostarcze jest ciut przerażająca.. Co ciekawe.. wszelkie wykonane badania krwi jak na taką wagę nie wykazały anemi.. czyli organizm [...]

[...] posiłek: (już zjedzony) -6 kromek chleba żytniego orkiszowego (akurat taki miałem) + wędliny -ok. 150g serc drobiowych (liczyłem, naliczyłem 23 serca, ledwo to zjadłem ale jak mus to mus, może jakieś porady z czym tanio, zdrowo i szybko to pochłonąć?) -pomidor III posiłek: -kasza jęczmienna 100g -marchewka -mięso mamy (dzisiaj prawdopodobnie [...]

[...] to ok. 26%). Moje pytanie brzmi następująco: Jak zacząć brać te specyfiki (planuję chodzić na siłownię przez 6 mies, oczywiście najpierw nabrać jeszcze masy a potem spalić tłuszcz). Do tego chciałem zakupić witaminy ale nie mam pojęcia jakie są najlepsze w miarę niewygórowanej cenie. Bardzo proszę o pomoc, jestem laikiem w tej kwestii

[...] do czystego jedzenia. Ostatnio (od lutego) jest z tym dobrze i wyniki osiągnięte na wiosnę (patrz: http://bit.ly/yQSA4V) na razie się utrzymują. Niedawno rozpoczęłam pracę jako instruktorka / marketingowiec na nowo otwartej siłowni. Roboty z rozkręceniem interesu jest mnóstwo, stąd mały niedoczas – czego konsekwencją jest słaby zapał do [...]

Witam! Mam 15 lat 175cm wzrostu i waże około 80kg. Miałem poważne złamanie nogi a jak że mam tendencje do tycia to nabrałem wagi i tłuszczu. Prosił bym o pomoc osob które maja pojęcie na temat ćwiczeń o skonstruowanie diety i ćwiczeń abym mógł stracić wagę i nabrać bardziej sportowa sylwetkę. Nie mogę narazie biegać i zbytnio obciążać prawej nogi [...]

[...] codziennie, nawalajac duzo serii i duzo powtorzen. We wrzesniu postanowilem nabrac troche masy miesniowej, jednak po raz kolejny z powodu niewielkiej wiedzy nie poszlo to jak nalezy. W pol roku z 60 kg nabralem 76 kg, troche masy weszlo, jednak tez sporo tluszczu, na pewno tego bledu juz nie powtorze. Wiosna tego roku po raz kolejny zaczalem [...]

Ćwiczę od miesiąca na siłowni . Siła mi już powoli idzie . Ćwiczę 8 razy w tyg. 3x siłownia 3x tajski boks 2x grappling. Schudłem 17kg i straciłem na sile. Czytałem artykuły ze mogę suplementować się kreatyna w sporach walki. Chodzi o to ze ćwicze juz rok sztuki walki. A na siłownie chodzę od miesiąca . Nie zależy mi w dużej mierze na wyglądzie. [...]

Witam, mam 16 lat, 183 cm wzrostu ważę 65 kg. Na siłowni ćwiczę od 2 lat. Bardzo ciężko jest mi nabrać masę więc zastanawiam się nad suplementacją. Jestem zielony w tym temacie więc bardzo proszę o zaproponowanie jakichś produktów w miarę przystępnej cenie oraz wytlumaczenie jak ich właściwie używać. Z góry dziękuję.

[...] i nie chce mi się już spać popołudniami, mam więcej energii. Dieta jest. To 70% sukcesu podobno. Tego się trzymam. Dla samego lepszego samopoczucia będę ją stosował bo jak jadłem wczesniej to na nic sił, na nic ochoty nie było, tylko zjesc i spac, masakra. Do rzeczy:kilku spraw nie rozumiem?przeczytałem całe forum co zalecacie ale różnie [...]

[...] i wejść do wyższej kategorii wagowej dlatego mam zamiar zrobić cykl 6tyg na kreatynie jabłczan , do tego BCAA. oto rozpiska mojego tygodnia : Pon: Siłka , Wt: SW , Sr: SW , Czw: Siłka , Pt: SW i albo w weekend albo rano w dowolny dzień basen . Jakie sumplementy dokupić jak dawkować itp ?? Mam zamiar zrobic 2-3 takie cykle do wakacji...

[...] przy takim małym stażu już zażywam suplementy Białkowe i węglowodanowe. Kupiłem ostatnio Białko serwatkowe firmy Fitness Autority i węglowodany CarboX Ponieważ trudno jest mi przytyć. Jak to szybko zrobić bynajmniej że by przytyć 8 kg czyli do wagi 70 kg i nabrać trochę tłuszczu w szybkim tempie ? jakie odżywki kupić ? Bardzo proszę o pomoc

[...] GRUBOŚĆ FAŁDY NA UDZIE: GRUBOŚĆ FAŁDY NA ŁYDCE: SUMA GRUBOŚCI FAŁD: WYNIK TOTALNY BODY FAT: nie mam pojęcia nigdy tego nie mierzyłem ale poziom bf na pewno nie jest jakis super duzy ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: MARTWY CIĄG: WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: WIOSŁOWANIE SZTANGI : WYCISK SZTANGI [...]

[...] uwagi na dietę,teraz chcę się trochę bardziej przyłożyć do sprawy... No więc tak,podam dane o sobie i wkleję parę zdjęć,chciał bym abyście mi podpowiedzieli co zmienić jak ćwiczyć itd wszystko aby było na + Wiek : 26 lat Wzrost : 185 cm Waga : 84 kg Wymiary: klatka "normalnie" 106 cm klatka napięta : 115 cm Pas : 94 cm Biceps : 38 cm [...]

[...] triceps. Sroda: Bicepsy, plecy. Piatek: uda, miesnie naramienne. 3. Czy oplaca sie zaczac trening na sile i czy skutkuje on w nabieraniu masy? Lekarz powiedzial ze mam szybka przemiane materii i nawet jak wczesniej probowalem ukladac dietki to jakos nie wychodzily male efekty. Nie mam pojecia o tych sprawach wiec potrzebuje porad. Pomozecie?

Witam jestem laikiem w temacie odzywek wiec pisze: zakupilem odzywke na mase mega mass z trecka creatine malate oraz anabolic bcaa system i GH turbo.,dlatego pisze jak to z czym najlepiej połączyc zeby były najlepsze efekty ewentualnie co dokupic.ogólnie chce urosnąc tz nabrac wiekszej masy szczególnie na klatce piersiowej.

Witam, Tak jak widać w ankiecie, od kilku lat trenuję sporty walki. Nie jest to poziom zawodowy ale z zawodowcami też trenowałem i po łbie dożo od nich zbierałem%-) Przez ostatni rok był to trening raczej w kratkę z powodu pracy. Do SW dołączyłem siłownie, żeby poprawić muskulaturę. Chciałem nabrać dobrej masy mięśniowej - po roku zrozumiałem, że [...]

Witam, ćwiczę na siłowni, najpierw jakieś 2 tygodnie, każda partia raz w tygodniu, a teraz 2 tygodnie każda partia 2razy w tygodniu bo nie miałem żadnej pompy, trochę wchodziło w uda i łydki, które są w porównaniu do reszty dużo większe, ale reszta to na drugi dzień jak wstaje to zero zmęczenia. Robię ćwiczenia dokładnie i technicznie, więc nie w [...]

[...] 32 lata a i zapomnialam powiedziec jestem kobieta :) 1.5 roku temu urodzilam dziecko i teraz chcialabym juz w koncu schudnac. Do dam ze nigdy nie bylam szczupla, zawsze jakies 5-10 wiecej. Odkad bylam nastolatka dokuczal mi bol plecow (dysk mi wypadl 2 razy) ale ostatnio jest coraz gorzej, wiec postanowilam ze musze cos z tym zrobic zanim [...]

jak przytyć? mam 17lat, 170cm i ważę 44 kg. mam bardzo szybka przemiane materii,ale chcę troszkę nabrac na wadze, jem mało ale bardzo często. pomocy chudzinka.